هنگام بلند کردن یک جسم سنگین از روی زمین باید به چه نکاتی توجه کنیم تا بدن ما آسیب نبیند ؟ (دومورد)

سلام پا ها را به اندازه عرض شانه‌ باز میکنیم کمر را خم نکنیم اجسام سنگین را به سرعت از زمین بلند نکنیم جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودمان نگه داریم جسم را آهسته و به تدریج بلند کنیم

سلام جواب دادم معرکه یادت نره

سلام پا ها را به اندازه ی شانه باز میکنیم معرکه یادت نره

پاها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم کمر را خم نکنیم اجسام سنگین را به سرعت از زمین بلند نکنیم جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودمان نگه داریم جسم را آهسته و به تدریج بلند کنیم